Gelinliğinin içinde en güzel haliyle görünmek her kadının hayalidir. Düğününüze sayılı günler kala, cildinizin hiç olmadığı kadar parlak, vücudunuzun ise hiç olmadığı kadar ince ve sıkı olmasını istiyorsanız yapacağınız birkaç uygulama ile büyük günde kendinizi baştan yaratabilirsiniz.
Cildiniz parlasın;
Düğün gününde cildinizin ışıl ışıl olmasını istiyorsanız, bugunden itibaren beslenme düzeninizi ona göre ayarlamanızda fayda var. Mümkün olduğunca katkı maddesi bulundurmayan, yerinde ve zamanında tüketilen besinlerin cildiniz ve sağlığınız açısından çok büyük önemi var. Yazında gelmesiyle birlikte oldukça lezzetli meyve ve sebze dönemine girmiş bulunuyoruz.Doğanın bize sunduğu imkanlardan faydalanıp, doğru besinlerle menünüze çok lezzetli tatlar ekleyebilirsiniz. Örneğin deniz börülcesi, semiz otu, hindiba, enginar sapı çok güçlü antioksidan ve detoks özelliği olan sebzeler. Aynı zamanda dağ çileği, çağla badem, pepino gibi meyveleri çok sık tüketmeye gayret edin. Güzel bir cilt için Nar olmazsa olmaz.
Kolejen dokusunu yenilemeye yönelik bir beslenme düzeni ile canlılığı içten sağlarken, hızlı toparlanma ve daha fazla etki için direk doku üstünden, doku altına da müdahale edilmesi gerekiyor. Saten yüz germe uygulaması Exilis Elite ile 2-4 seans aralığında yüzdeki sıkılaşma, parlaklık ve saydamlığı sağlyor.
Kalıcı etki yaratan Exilis uygulaması ile, sadece dügün gününüzde değil, cildinizde de yeni başlangıçlar yapabilirsiniz.
Diyete 1-2 ay öncesinden başlamanız yeterli;
Hedefiniz 4-5 kilo fazlalıklardan kurtulmak ise diyete 1-2 ay öncesinden başlamanız yeterli olacaktır.
Potasyum ağırlıklı beslenin:
Potasyum, Beyin fonksiyonlarınız, kas gelişiminiz ve sinir sisteminizin en büyük ihtiyaçlarından biri. Yapılan araştırmalar günde 4.700 mg potasyum alınması gerektiği yönünde. Meyve ve sebzeler potasyum açısından oldukça zenginlerdir. Beslenmenizi kuru erik, domates, muz, midye, kayısı ve mantar ile zenginleştirmenizde fayda var.
Kollarınızı şekillendirin;
Gevşek doku muzdaribi çoğu gelinimizin ortak derdi kollar. Nekadar kilo verirseniz verin, kollarınızda sarkmalar var ise, yok etmeniz mümkün değildir. Bunun için iki çözümü uygulamak gerekmektedir. 2-3 kg gibi az kilo tercih ederek dambılla çok sık tekrar yapmanız kollarınızın toplarlanması için etkili bir çözüm olacaktır. Aynı zaman da kolajen dokusunu yenileyerek, kalıcı sıkılaşmayı sağlayan , Exilis Elite uygulamasını da yaptırma imkanınız olursa çok kısa sure de aldığınız sonuca siz bile inanamayacaksınız.
Düzenli uyku uyuyun;
Düzenli uyku hormon akışının daha sağlıklı olmasını sağlar. Birçok hayati fonksiyonlarımızı yerine getiren hormonlar gece uyku esnasında salınır ve aynı zamanda yeni hücre yenilenmesi gece olur.
Gece çalışıp, gündüz uyuyan yada az uyku uyumak durumunda kalan meslek gruplarına baktığınızda kişilerin birçoğunda kilo problemi olmasının ana sebeplerden biri budur.
Gelin adayları düğünden 15 gün once uyku düzeninin sağlamalılardır.
Hareketi arttırın;
Günlük koşuşturmacalar ,içinde herkesin vakti çok değerli, fakat sağlıklı olmak ve sıkılaşmak için de spor olmazsa olmazlardan. Bu sebeple, dans, yürüyüş, koşu, pilates gibi zevk aldığımız herhangi bir aktiviteye yönelmek, düğün günü stresini de azaltacaktır.
DÜĞÜN GÜNÜ UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER
1) Süt ve süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri düğün gününüz için ideal bir tercih değildir. Süt ürünlerinin sindirimi zor olduğu için, gaz ve şişkinlik gibi problemlere sebep olabilir. Yağsız süt ve az yağlı peynirler tüketilebilirsiniz.
2) Kafein
Kafein vücuttaki su oranını düşürür. Düğünde dehidrasyonda olmanıza sebep olabilir. Yani halsizlik, tansiyon düşmesi, sürekli uyuma isteği, iştahsızlık, kusma gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
3) Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler vücut ısınızı yükselterek daha fazla terlemenize neden olabilir. Ayrıca baharatlı yiyeceklerin asidik etkisi midenize dokunabilir. Bu yüzden düğün gününüzde baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
4) Turpgiller
Karnabahar, Lahana, Brüksel lahanası ve brokoli, Fasülye gibi bu yiyeceklerin içinde metan üreten bakteriler vardır. Bunlar bir tür şeker taşırlar. Şişmiş bir karın veya ishal vakaları ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
DÜĞÜN GÜNÜ MENÜSÜ
Sabah uyanınca 1,5 su bardağı ılık su içerisine yarım limon kabuğu ve taze nane yaprağı ekleyiniz.
Sabah :
güne zinde tok, tutucu, rahatlatıcı başlamak için
1 adet sade probiyotik yoğurt
2 ince dilim ananas (küp küp doğranmış)
3 yk yulaf ezmesi
4 adet çiğ badem
Ara : biberiye çayı (düğün öncesi telaşı –stresi azaltmak için)
Öğle:
Bol yeşillikli az yağlı peynirli sandviç + melisa çayı (hafif tok tutucu, pratik)
Ara: 5 adet çilek +1 kare %80 kakaolu bitter çikolata+ 1su bardağı soya veya badem sütü ( afrodizyak etkisi, enerji verici)
Ara :
biberiye + wasa sandviç
Akşam:
Gelinlik giymeden önce
Izgara dil şiş ve Laos şiş
Domatesli roka salatası
Roze şarap
Yorum Yaz